Espere perder peso rápidamente, prepárese para que su cuerpo sobreviva al estrés. Es más fácil perder el excedente antes de la fecha estimada en un mes, antes de Año Nuevo, antes de la primavera, pero en una semana no es tarea fácil. Por supuesto, hay una diferencia: 50 kilogramos más o solo 5.
Primero, determina si tienes sobrepeso. Mide el ancho del pliegue en tu estómago. En una mujer, el grosor del pliegue no debe ser superior a 2-4 cm, en hombres, 1-2 cm, se puede hablar de obesidad si la figura mide más de 5 cm.
Inmediatamente le advertiremos sobre los aspectos negativos de las dietas rápidas: ganará aún más kilogramos si la pérdida de grasa se realizó con píldoras, medios portátiles y vómitos. Con las dietas exprés, el cuerpo almacena grasa. Por ello, los nutricionistas recomiendan limitar la ingesta de alimentos a 1000 kcal para volver poco a poco a una dieta sensata y adecuada.
En promedio, una mujer necesita consumir 1500-1800 kcal. Un hombre: hasta 2500 (todo depende del tamaño y el esfuerzo físico del cuerpo humano). Si desea perder peso rápidamente, debe limitarse a la comida tanto como sea posible. Coma principalmente frutas (pero no plátanos), verduras ricas en vitaminas, pero no malas para la figura.
Te explicaremos el principio de armar una dieta llamada "unidades de pan". Una rebanada de pan contiene 10-12 carbohidratos, que son 2 cucharadas. yoGachas de avena, 1 cucharada. yoPuré de patatas, 1, 5 cucharadas. yoPasta. Si tiene sobrepeso, necesita comer de 10 a 14 de estas "unidades de pan" por día.
Si desea perder peso rápidamente, debe prescindir de la sal durante al menos tres días. Asegúrate de ducharte con agua alterna (fría/caliente) cada 15 segundos. Tal ducha debe tomarse diariamente durante 15 minutos.
Beba un vaso de agua mineral con el estómago vacío por la mañana. Algunos nutricionistas aconsejan hablar de un vaso de agua caliente. Sin embargo, está estrictamente prohibido diluirlo con frío. Es mejor esperar a que el agua se enfríe a la temperatura a la que se puede llevar dentro. Después de eso, coma avena, al vapor 0. 5 cucharadas. agua hirviendo para 2 cdas. yoHércules. Infundir debajo de la tapa durante 15 minutos, agregar 1 cucharada. yoAceite de oliva. También 2 cucharaditas. Vinagre de sidra de manzana (natural) mezclado con 1 cucharadita. miel en un vaso de agua hervida. Después de 20-30 minutos puedes desayunar.
En general, necesitas beber hasta 2 litros al día. Agua, porque la pérdida de peso con una dieta rápida está asociada a la eliminación de líquidos del organismo, pérdida de masa muscular y descomposición de grasas.
Evita las salsas, mayonesas, ketchup, alimentos bajos en sal y no utilices especias fuertes, porque estimulan el apetito. Come eneldo, perejil, albahaca. El eneldo, por ejemplo, ayuda a eliminar el exceso de líquido del cuerpo. Coma carnes magras como carne de res o pollo.
Aquí hay una receta de ensalada para bajar de peso. Se debe mezclar una manzana rallada con raíz de apio en una proporción de 3: 1, agregar raíz de rábano picante finamente rallada y sal. ¡Coma esta ensalada todas las noches durante una semana y pierda peso más rápido con la ensalada de vitaminas!
Nunca comas de noche. Lo ideal es no comer después de las 6 p. m.
Las recetas populares para bajar de peso son muy buenas, ¡pero lo principal es comer menos y moverse más! Los baños adelgazantes también son efectivos.
El baño de tilo es la mejor manera de perder kilos de más. 300 gr tilo (preferiblemente flores y corteza de tilo) vierta 5 litros. Agua, hervir, dejar durante 15 minutos. Colar y verter en el baño. En un día, tomando un baño de este tipo por la noche, puede perder 1 kg, ya que el tilo está sudoroso.
También recomendamos usar baños de abedul. 0, 6 kg del componente principal (puede comprar un tronco o hojas de abedul en la farmacia) vierta 3 litros. agua hirviendo. Hervir el líquido, colar y bañar con dichas materias primas durante 20 minutos. Los baños de abedul contribuyen a la normalización del metabolismo del agua y la sal y mejoran la circulación capilar.
Puede tomar un baño de hojas de frambuesa, que ayuda a eliminar las toxinas dañinas, las sales y la grasa corporal del cuerpo.
El baño adelgazante utilizado por Cleopatra también da un buen resultado. En 1L. leche tibia añadir 100 gr de miel. Vierta el líquido en el baño, cuya temperatura del agua debe ser de 37-38°C. Debe bañarse para perder peso durante 15 minutos, luego envolverse en una manta tibia y acostarse, relajarse.
Si decide perder peso haciendo dieta, sepa que eso no significa dejar de comer. Por supuesto, es mejor consultar a un nutricionista experimentado que elegirá la mejor dieta para ti. Tenga cuidado y deténgase si se siente peor. Estos son algunos ejemplos de dietas efectivas.
Con requesón y plátanos, puede deshacerse del exceso de peso hasta 3 kg en 4 días. El primer y tercer día, el desayuno y la cena deben consistir en 120 gr. Requesón, 1 toronja y almuerzo: 120 gr de requesón, 1 rodaja de melón. El segundo y cuarto día, un vaso de leche desnatada más un plátano para el desayuno, un huevo cocido más un plátano para el almuerzo y 200 gramos para la cena. Filete de res 2 plátanos.
También puedes perder hasta tres kilogramos con una dieta de pomelo.
- Para el desayuno: medio pomelo, un huevo, una rebanada de pan de centeno, café o té con limón (sin azúcar).
- Para el almuerzo puedes disfrutar de media toronja, dos huevos (hervidos), café o té con limón (sin azúcar).
- Para la cena, coma media toronja y dos huevos cocidos. Té con limón (no dulce).
La toronja descompone bien las grasas, pero si tiene problemas estomacales, debe abstenerse de esa dieta.
dieta paris hilton
Esta es una dieta estricta diseñada para durar una semana. Los primeros tres días necesitas comer arroz (sin sal ni aceite). Los próximos dos días: solo carne de pollo (no más de 300 g por día). Los dos últimos días: manzanas (no más de 1, 5 kg por día). Está permitido beber agua mineral sin gas o agua tibia con miel.
Dieta "Sistema menos 60"
El principio básico de la dieta es comer en un momento específico, así como comidas separadas. El desayuno debe tomarse antes del mediodía, el almuerzo, antes de las 14: 00. Es necesario cenar con cereales, verduras o carne magra. Después de las 18: 00 no está permitido comer nada. Esta es la forma más segura de perder peso en poco tiempo sin ningún riesgo para la salud. Por el contrario, esto también te vendrá bien.
Al hacer dieta, recuerda que la dieta debe permanecer equilibrada y el cuerpo debe recibir todos los nutrientes necesarios.
Combinada con la actividad física, la dieta puede traer resultados sorprendentes. ¡Pierda peso rápidamente, para la salud y sin dañar el cuerpo!